Tavoite: Harjoitellaan tietoista läsnäoloa.
Toteutus: Esim. hengitykseen keskittymisen harjoitus.
Kuvaus: Keskitytään hengitykseen: jos tulee muita ajatuksia, hyväksytään ne ja käännetään ajatukset takaisin hengitykseen. Ideana vähitellen tuoda tietoinen läsnäolo harjoitusten myötä myös suunnistussuoritukseen (keskittyminen olennaiseen ja jos keskittyminen herpaantuu, taito kääntää se takaisin). Voidaan kehittää myös triggereitä ajatusten palauttamiseen.
Suositeltava maastotyyppi: Rauhallinen tila.
Suositeltava karttatyyppi: Harjoituksia netissä - googlaa esim. mindfulness tai tietoisen läsnäolon harjoitukset
Harjoitukseen valmistautuminen: Tietoisen läsnäolon merkityksen kertaaminen.
Harjoituksen analysointi: Miten ajatukset pysyivät hengityksessä ja jos ajatukset lähtivät harhailemaan, kuinka nopeasti se havaittiin ja miten ajatukset käännettiin takaisin hengitykseen?
Kehityksen seuraaminen: Toistetaan harjoitus useamman kerran.