Kokonaissuoritus

Tavoite: Harjoitella sprintin kokonaissuoritusta.

Toteutus: Sprinttisuunnistusrata. Voidaan tehdä myös kahdessa osassa tai lyhyempinä intervalleina kovemman vauhdin mahdollistamiseksi. Väliaikalähdöt. Ajanotto ja väliajat.

Kuvaus: Suunnistaja harjoittelee kokonaissuoritusta sprintissä. Lisähaasteen luomiseksi voidaan tehdä esimerkiksi varvaus.

Suositeltava maastotyyppi: Kaikki maastot.

Suositeltava karttatyyppi: 1:4000 sprinttikartta.

Harjoitukseen valmistautuminen: Käydään läpi sprintin suunnistusmalli.

Harjoituksen analysointi: Reittipiirros, GPS-analyysi, reitinvalinta-analyysi, väliaika-analyysi. Millaisissa paikoissa tuli voittoa/tappiota? Virhemäärät. Arvioidaan virheiden syyt ja pyritään löytämään ratkaisut mahdollisiin ongelmiin.

Kehityksen seuraaminen: Virhemäärien seuranta. Virheiden syiden seuranta.