Valmius henkilökohtaiseen suoritukseen

Tavoite: Harjoitella omalle hajonnalle suunnistamista

Toteutus: Intervallit hajonnoilla yhteislähtönä, esim. 4x1km

Kuvaus: Intervalleihin lähdetään yhteislähtönä pienryhmissä. Kaikilla on jossain vaiheessa rataa pari täysin omaa rastia, joille ei tule ketään muuta (siksi esim. 3 hengen ryhmät, mahdollisimman samavauhtiset urheilijat). Uuteen intervalliin voidaan joko lähteä yhteislähdöllä tai takaa-ajona (kaikilla samanpituinen palautus).

Suositeltava maastotyyppi: Kaikki, hyvä näkyvyys mahdollistaa ryhmän paremman kasautumisen hajontojen jälkeen.

Suositeltava karttatyyppi: 1:10000 (karttapalat/jatkuva rata intervalleihin pätkittynä)

Harjoitukseen valmistautuminen: Viestiin valmistautuminen, suunnistaja valmistautuu erilaisiin tilanteisiin, jota viesteissä tulee sekä käy läpi oman suunnistusmallin.

Harjoituksen analysointi: reittipiirros, GPS-analyysi, muiden suunnistajien kanssa spekulointi. Miten omalle hajonnalle suunnistaminen onnistui porukassa suunnistamisen jälkeen? Erosiko suunnistus porukassa juoksemisen jälkeen verrattuna normaaliin henkilökohtaiseen suoritukseen?

Kehityksen seuraaminen: Voiko harjoituksen anteja viedä myös henkilökohtaiseen suoritukseen? Lisääkö harjoitus varmuutta viestisuorituksissa ja pystyykö suunnistaja hyödyntämään paremmin muita suorituksen aikana?