Intensiivinen suorituksen hallinta

Espoon Suunta

Tavoite: Pyrkimyksenä sulkea kaikki ulkopuolinen pois ja toteuttaa ylivauhdilla täysin virheettömästi

Toteutus: Kaksintaistelu, kilpailijat juoksevat radan eri päin tai rata voidaan tehdä myös kahtena tasa-arvoisena lenkkinä, jolloin välissä käydään varvaamassa ja kumpikin juoksee lenkit vaan eri järjestyksessä.

Kuvaus: Helpossa ympäristössä ylivauhdilla ultralyhyillä rastiväleillä ja -radoilla herpaantumatonta keskittymistä. Lähtö teltasta tai selkä lähtösuuntaan.

Suositeltava maastotyyppi: Puistomainen

Suositeltava karttatyyppi: Sprinttikartta

Harjoitukseen valmistautuminen: Sopii tehtäväksi esim. sprinttitreenin jatkeena, mutta vaatii täydellisen keskittymisen

Harjoituksen analysointi: Nyt tarkkaillaan jo "ajolinjoja ja sektoriaikoja". Niissä näkyy kuitenkin keskittymisen intensiivisyys jos on näkyäkseen.

Kehityksen seuraaminen: Seniori/juniori haasteet pitävät nöyränä ja tuovat senioreille "painetta".