Ylivauhtinen suunnistus - lyhyet vedot

Tavoite: Harjoitella suunnistusta ylivauhdissa/paineen alaisena, jotta saadaan lisävauhtia omaan suoritukseen ja pystytään suunnistamaan omaa perusvauhtia kovemmassa vauhdissa.

Toteutus: Intervallit hajoinnoilla tai ilman, esim. 7x500m, yhteislähtö jokaiseen vetoon

Kuvaus: Jokaiseen intervalliin lähdetään yhteislähdöllä pienryhmissä. Eri mittaisia välejä, kohtuullisen lyhyet intervallit ja radan vaikeustaso kohtalainen (ei vaikea)

Suositeltava maastotyyppi: Kaikki

Suositeltava karttatyyppi: 1:10000 (karttapalat/jatkuva rata intervalleihin pätkittynä)

Harjoitukseen valmistautuminen: Samanlainen valmistautuminen kuin viestiin (erityisesti ensimmäiseen osuuteen), mietitään mikä mahdollistaa ylivauhdin eli mitä taitoja pitää käyttää eniten.

Harjoituksen analysointi: Reittipiirros, GPS-analyysi, muiden suunnistajien kanssa spekulointi (palautteenanto toisille, jos jotain havaintoja on maastossa tehty toisen suunnistuksessa). Mikä mahdollisti ylivauhtisen suunnistuksen ja mitä sieltä voi tuoda omaan kisasuoritukseen? Miten paineita siedettiin?

Kehityksen seuraaminen: Ylivauhtisen suorituksen hyvien asioiden tuominen kisasuoritukseen -> kasvaako vauhti kisasuorituksessa? Millaisia keinoja paineensietoon viesteissä tai miten pystyy muista huolimatta keskittymään omaan suunnistukseen?